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乳ガン予防の8つの食ルール

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こんにちは。コジマです!
昨日は豊中も、激しい雨が降りましたね。気温の変化で体調管理、洗濯物の管理に追われる毎日です。

最近、有名人の相次ぐ乳ガンの報道。
他人事とは思えず、不安がよぎります。

日本人女性の乳がんは、35歳を過ぎると激増します。乳ガン予防の8つの食ルールがあるのだそうです。

1.乳製品は豆乳でとる

「ガンを予防するためには、免疫力を高める必要がありますが、免疫力を高めるのに効果的なのが乳酸菌です。なかでもオススメは“豆乳”からつくられたものです」

2.新鮮な野菜と果物を1日350グラムとる

3.限りなく無塩生活

4.動物性たんぱく質・脂質を制限

5.きのこ・海草類を1日1食

6.穀物は玄米や全粒粉パンで

7.レモン、ハチミツで糖とうまく付き合う

8.油はオリーブ油かごま油

「現代人は油分を取りすぎ。植物性の油で、不飽和脂肪酸を含むシソ油やエゴマ油などを少量とる事がおすすめ。ただ、これらは加熱すると酸化しやすいので、加熱調理の場合はオリーブ油やごま油などがベスト」

食生活を改善して、ガンになりにくい体作り頑張りたいですね。